Salt of the Earth

SALT MYTHES
Ik kan niet eten van te veel zout, omdat ik niet toe te voegen aan mijn eten - FALSE
Ongeveer 75% van het zout dat we eten is afkomstig van alledaagse voedingsmiddelen zoals brood, sommige ontbijtgranen, soepen, sauzen en worsten - dus het is gemakkelijk om te veel zout eten, zonder toevoeging van jezelf.

Voedsel heeft geen smaak zonder zout - FALSE
Als je gewend bent om voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, of het toevoegen van veel zout aan je eten, kunt u missen als u voor het eerst gekapt. Dit komt omdat onze smaakpapillen wennen aan hoge niveaus van zout. Dus, ten eerste, kon je een aantal voedingsmiddelen saai zonder.

Maar onze smaakpapillen te laten wennen aan het eten van minder zout in ongeveer acht weken en daarna heb je meer kans om te genieten van eten met minder zout of geen zout op alle. Zout kan subtiele smaken verbergen, dus je zou liever een aantal voedingsmiddelen met minder zout, zodra uw smaakpapillen tijd hebben gehad zich aan te passen.

U kunt vertellen wat voedingsmiddelen zijn rijk aan zout, omdat ze zout smaken - FALSE

Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout smaken niet erg zout. Soms is dit omdat ze veel suiker in hen ook, bijvoorbeeld sommige ontbijtgranen.
Ook krijgen onze smaakpapillen gebruikt worden om hoge niveaus van zout, dus je zou niets merken van het zout van bepaalde voedingsmiddelen. Als mensen wennen aan het eten van minder zout hun smaakpapillen gevoeliger. Dus soms als ze een voedsel dat ze gebruikt worden om de hele tijd te eten te eten, zijn ze verbaasd hoe zout smaakt.

Alleen oude mensen zorgen te maken over hoeveel zout ze eten - FALSE
Het eten van te veel zout kan uw bloeddruk verhogen op elke leeftijd. Het is waar dat je minder kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of een beroerte in de jaren '20 of '30 dan wanneer je ouder bent heb. Maar als je een hoge bloeddruk als je jong bent, je bent nog steeds een groter risico dan iemand van dezelfde leeftijd met een normale bloeddruk.

Zeezout is beter voor u dan keukenzout - FALSE
Het maakt niet uit hoe duur zout is, waar het vandaan komt, of dat het komt in granen, kristallen of vlokken - dit alles bevat natrium en het is de natrium in zout dat uw bloeddruk kan verhogen als je te veel.

Je moet meer zout in een warm klimaat, omdat je zweet zo veel - FALSE
Verliezen we maar een kleine hoeveelheid zout door middel van zweet, zelfs in extreem warme plaatsen. Dus er is geen noodzaak om meer zout te eten bij warm weer. Maar het is belangrijk om veel water te drinken om je lichaam gehydrateerd.

Als ik bezuinigen op zout mijn lichaam zal niet genoeg - FALSE
Het is eigenlijk heel moeilijk om te eten te weinig zout. Dit komt omdat het in zoveel dagelijkse voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, brood, soepen, sauzen en ketchup. En de mensen in sommige landen overleven op een fractie van de hoeveelheid zout gegeten door mensen in het Verenigd Koninkrijk.

Ik zou weten of ik had een hoge bloeddruk - FALSE
Veel mensen met hoge bloeddruk hebben geen symptomen, dus je kunt niet vanuit gaan dat uw bloeddruk normaal is als je nog niet had getest. Een op de vier mensen in het Verenigd Koninkrijk een hoge bloeddruk heeft en veel van die niet beseffen dat ze het hebben.
naar boven

Informatie van eatwell.gov.uk

Wat zijn je opvattingen over zoutarm? Heeft u automatisch te bereiken voor het zout aan de eettafel, of ben je zo gevoelig spring je bij nog een snuifje te veel van het in uw eten? Voor mij, over het algemeen ik graag mijn voedsel met weinig natrium, omdat ik gewoon niet van de smaak van al te zout voedsel. Tenzij het ​​eten is echt saai, ik zelden bereiken voor keukenzout.

Er is verdienste in te bezuinigen op zout, omdat veel zout kan uw bloeddruk verhogen, wat verdrievoudigt het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of een beroerte.

* Verminderen van zout verlaagt de bloeddruk, al dan niet uw bloeddruk hoog is om mee te beginnen.

* Wanneer je bloeddruk naar beneden gaat, het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en beroerte daalt ook, ongeacht uw leeftijd.

* Als u een hoge bloeddruk, het kappen van zout kan uw bloeddruk te verlagen na vier weken. Probeer dit een permanente verandering aan te brengen om door te gaan het zien van de positieve effecten.

* U kunt beginnen met een breder scala aan smaken merken in levensmiddelen, zoals uw smaakpapillen aan te passen aan het hebben van minder zout.

Volwassenen moeten eten niet meer dan 6 gram zout per dag. Het verminderen van uw gemiddelde dagelijkse zoutinname voor volwassenen om 6g (of minder) kan verminderen uw BP en uw leven redden op de lange termijn!

Top van de ochtend aan u deze dinsdag .. en wensen u een stress-vrije dag en een lage, stabiele BP Leef lang en voorspoedig!